自從確定小王子或小公主的到來後，對於朵拉媽媽的一舉一動及三餐飲食都要很注意。醫生有交代『盡量多休息，能座就不要站、能臥就不要座』為最高指導原則。不要提重物及座小板凳，現在出外逛街，手一伸，原本不給拿的隨身包，現在都自動到我的手上囉!

進入第四週，朵拉胃口越來越差，不想吃東西。這可苦了我這新手奶爸。現在懷孕初期胎兒需要的營養還不是很大，所以現在飲食重質不重量。該多攝取的是多樣化食物，多食用深綠色蔬菜、堅果及糙米(因為這時候小王子或小公主的五官、心臟及神經系統開始形成，可預防神經管的缺損)。

大量蔬菜水果是不可少的，在處理完客戶事情後，跑了一趟台中果菜市場，挑些朵拉媽媽現在需要補充的營養水果。

以下整理了一些孕期可以多補充攝取的水果

蘋果─含有微量營養素為生素A及維生素C

柳橙、橘子、柚子、葡萄柚、金橘、檸檬─含有豐富葉酸及維生素C

芭樂、奇異果、木瓜、百香果、櫻桃─含維生素C

芒果、哈密瓜、番茄─含維生素A

香蕉─含維生素B6及水溶性纖維

酪梨─含維生素B2及B6

地點就在中清交流道旁，每個禮拜都會經過一至二次，但幾乎都忘了它的存在。

一進到市場，真是大到不像話 ，各賣家攤位上方都會有屬於自己店名及連絡電話的看板，遇到好賣家、買到好吃水果後，下次再光顧才不會跑錯家。

滿坑滿谷的各式新鮮進口及國產水果等著你來挑，孕期需要吃到非常多的水果，既可以選到新鮮水果又可以省荷包，真是一舉兩得!